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我接下来想说的是我个人对于拉丁舞的一些经验。
我现在所说的绝对是对初学者非常有帮助的。
当然这些也是我花过一些钱学的，如果你们能看到这一段，希望你们可以做到珍惜。
因为拉丁舞是不难的，唯一让她变得困难的其实是懒惰。
拉丁舞是一个由时间为主基石的竞技舞蹈，他要的第一个真正的需要的核心是基本功。
它的核心就是三个字基本功。
有很多的教学机构，在见识到家长们为了让自己的儿子们极成(可理解为速成。)，“被迫”提前教授套路，和许许多多的单体训练。
这是很致命的，只是家长们并不看重，他们希望自己的孩子，要比别的孩子优秀，他们过度的迫切希望自己的孩子可以提前跳出来，但他们明显忘了拉丁舞是需要时间慢慢构成的舞蹈。
就像学绘画的绘画家一样，他们是反复的练习和长时间的累积，才让自己成型的。
这一点我对于拉丁舞和绘画都有深切的认知。
我只能说我们中国的家长还是太心急了，当然，这种心急其实并不完全是坏事，但亦不是好事。
毕竟每个人都有喜新厌旧的心理，我曾经也有过这种心理，但是因为时间的关系，后来也克服了。
其实学拉丁舞的话最好在一年时间内不要接触任何套路，最好只接触规定的基本单体训练。
比如三元素，比如重心把控，比如体型得控制，音乐的节奏，这些都是非常重要的。
也希望有家长可以看到我的这一篇文章，也希望家长可以谅解教育馆或者教学平台为什么不提前先教套路，不提前先交套路，而专注于基本功的学校，或者这样的老师，他们都是good的！
也希望你们可以谅解学校的这种做法，拉丁舞不是一个一朝一夕就可以完成的舞蹈，它的难度很大，最重要的是他最重要的坚持很难有人做到。
也希望家长们可以放下心中的着急，急切心理，老师们其实是希望自己可以教出好徒弟的，因为老师们跳的好不代表一定能交出好学生，首先，这在拉丁舞的圈子里面是不罕见的。
首先在这一篇文章呢我不想扯任何理论，我现在只说一些关于练习的方式，以下划重点。
重要练习方式基本简介一：关于重心，这是拉丁舞的核心，也是拉丁舞舞者可以跳出许多高难度动作的最基础中心！
练习方式：对于重心的练习尽量是两只脚在与地面，再跳三元素的时候，初学者千万不要有踮角的反应，将两只脚牢牢的“咬”在地面下，当然也要适当的做出调谐性，可以让一只脚接触地面，将另外一只脚抬起，坚持最起码五分钟，因为你再抬起另外一只脚的时候，你的另外一只脚全部重心绝对会接触到地面，请两只脚同时做到，这是一种对于调协兴和重心的非常关键的一种最基本练习。
“常见问题，初学者可能会出显双脚掂起，或者身体不调协的情况，这是正常反应，只要适应完毕即可，另外一点是有关于脚抬起这种重心练习方式，这一点要考虑年龄问题，五岁的小孩尽量不要有五分钟，会对腿有着一些损害，对于少年嘛，五分钟是必须的，对于青年青女们吗，最起码也要有个十几分钟(ps：以上全部针对初学者。)。”
练习方式二基本简介：关于体型的练习方式，拉丁舞最重要的元素之一就是体型，在看到拉丁舞者们的表演还有他们的练习的时候，他们一般都会将身体越拉越高，他们在开始正式表演的时候，他们原本的身高也许非常矮，但是给你的视觉效应就是他们长高了，并且变得越来越高。
这一点其实是非常讲究的，如果您的孩子和您驼背，也许你可以用到以下的练习方式：找一面不沾灰的墙角，打开您孩子的后背肌(或您的)尽量可以保持后背贴在墙角，如果您的身体条件允许。请尽量踮自己的脚(这一点也很重要，我会在下一条训练方式下详细解释。)，训练时长尽量坚持在五分钟之内，初次进行训练的时候可能会感觉后背酸痒，这个很正常，那是因为你的肌肉没有经历过锻炼，长期训练至三个星期或一个月你就会见到短时间的成效，但是我希望您一定要坚持下去，因为按照我的方式进行下去，你的后背肌可以被扩的很大，可以变得非常漂亮，你的体形也会慢慢的培养出来(这一点只描述于上身，关于下半身我后面会给你解释。)，关于这种练习方式一定要坚持下来。
或者说拉丁舞每一个的练习都要坚持，虽然可能会对初学者感到不适应，这很正常，但其实这一点也不苦，也希望大家能理解这一点。
接下来是练习方式三简介：有关脚掌，脚背，脚后跟使用和实践，在观察拉丁舞，和观赏拉丁舞的时候，欧美国家们的选手，在跳舞的时候有的时候会发现他们的脚非常长，这是因为他们将自己的脚尖了起来，他们在永远在用脚背的跳舞，并且他们有一个规律，脚尖，脚掌，脚后跟。这实际上是一种关于重心的深度练习的踡释手段，如果能长期做到脚尖，脚掌，脚后跟，那已经表示这个人的基本功非常稳定了，但是我现在要针对的是关于初学者的脚尖，脚背，脚后跟。
在这里我先说初学者的脚尖，脚背，脚后跟，他们的原理就是用脚背跳舞，虽然不能做到像那种基本功非常稳定的人那个样子，但是也是一种勉强的初学者可以短时间做出类似于基本功扎实的半身，长期训练这些对基本功有非常大的帮助。
关于脚背跳舞， 因为信息量过大，我想留着下一期在再做一次(第一次写文章有一点不太熟练，所以真是对不起，我保证下一期把脚掌所有的东西(初学者)全部讲完)
先说练习方式：可以和前面的靠墙站练习方式均合，也就是踮着脚，因为踮着脚可以把脚拉长，但是尽量不要用在三元素，还有跨位练习，库克拉恰中使用(如果你技术非常高的话可以对库克拉恰使用，因为初学者这样做的话只会破坏跨为，严重甚至会破坏体型。)
可以说脚尖，脚掌，脚后跟，是对于基本功熟练的一种体现，那么脚尖，脚背，脚后跟则并不完全是这样对于重心的练习，他更多是对于腿部，和体型的拉长，有着密不可分的联系，这个是需要协调性的(我更喜欢讲调谐性。)。
好了练习方式已经说完，接下来的缺点还有练习中容易出现的错误，我会在下一期详细介绍。
还有许多东西我需要一一分开讲，因为篇幅问题，还有时间问题(从晚上八点写到凌晨两点，我有点累了，果然我不是太适合写文章啊。)
你请大家体谅一下我，我会在我以后的文章将一些基本功的练习方式，一一顷囊相授，时间不早了，我该睡了。
也希望我花了这么长时间写的东西可以帮助到你，当然，如果你真的想学这门的话一定要坚持啊！
加油加油！ |
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发表于 2022-9-20 09:14:19