芭蕾舞者体重的秘密：不敢胖的芭蕾女孩请看过来

青岛晨弘防水丁国涛 · 发表于 2022-9-20 11:37:13

“学芭蕾的女孩，
减肥是经常挂在嘴边的字眼。”

瓦岗诺娃作为俄罗斯最顶尖的芭蕾舞学校，有来自世界各地的学生，能够入选学习芭蕾的女孩简直是天选之人，网络上流传的瓦岗诺娃体重表，对身高体重的限制非常的严格。除了身高体重，新生入学时还要提交长达十几页的健康报告，以此来筛选出最适合专业舞台的好苗子。

（上表为瓦岗诺娃学校女生的体重表，下表为男生）

155cm身高的女孩，标准体重只能在37kg！165cm身高的女孩，标准体重只能在43.8kg！170cm身高的女孩，标准体重只能在47.2kg！
娜塔莉波特曼在电影《黑天鹅》中的芭蕾演员角色让人深入人心，原先就学过芭蕾舞的她为了让自己看起来更像一名专业舞者，她在短时间内逼自己瘦到约40公斤，减重高达20磅(9公斤)。

在减肥的期间，每天只吃了半个葡萄柚、一个胡萝卜以及一些杏仁让来补充体力，功夫不负有心人，最后她除了瘦下来，还一举夺得奥斯卡的最佳女主角奖项。

有意思的是，在19世纪，身材瘦小的芭蕾舞者反而不常见。当时的审美趋向于体现女性丰腴圆润的体态，这样更具女性特征的舞蹈更加在贵族中收到追捧，舞者因为过瘦而收到批评的事件在那个年代也不是新鲜事。

对于业余的芭蕾爱好者来说，大部分时间都在自己solo，极少涉及到男生参与的双人托举动作，那体重的影响到底体现在那些方面呢？

1. 动作的轻盈感
身上没有赘肉跳起来真的直观上会更加美观一些！看起来仙气飘飘的跳跃动作除了起跳时好的控制力爆发力和滞空感，剩下的就是落地时的“轻”。
当然，功练到位了，有些肉感也不是什么大问题。
正确操作：尽最大可能收紧肉肉做动作

2. 身体关节的负荷程度已经上足尖的朋友们应该深有体会，吃胖了隔了一段时间再上足尖课，可以明显的感觉到脚踝上使不上力，这是因为你的足部力量还没有适应身体重量的增加，导致了脚踝受到一定压力，无法把舞步做的清楚。
正确操作：多约课多约课，减重加力量

3. 上课的心态上课时如果总盯着镜子里长肉的自己不放，会给自己带来心理压力，不能专注在舞蹈本身，跳舞时也会因此不够自信。正确操作：漂亮的体服能增加上课好心情

如果是因为不可抗力逐渐发福，建议不要对自己太过苛刻，取而代之的，是增加练功频次，让肌肉能够适应这个体重去起舞。如果是因为其他的原因（比如说嘴太馋），还是要克制住你的小嘴巴，学会自律才能拯救一切。

咿呀咿呀哦喂 · 发表于 2022-9-20 11:37:40

一男生初二一米六五，四十千克，我感觉我行了

怪怪怪蜀黍 · 发表于 2022-9-20 11:38:13

瓦岗的表，我得再减个1公斤，感觉可以有

琴翼雪 · 发表于 2022-9-20 11:38:57

女生167cm44.5kg，发育关过了，上瓦岗了！

桃叶临度 · 发表于 2022-9-20 11:39:38

一百来斤的业余芭蕾女孩来了[魔性笑][吃瓜]

满天飞无痕 · 发表于 2022-9-20 11:39:45

我比我这个身高的男舞者的体重还重10斤！[大哭]

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