拉丁舞中，体能训练不可少！

痴情废物

拉丁舞是一项展现美的运动项目，因此人体美塑造在拉丁舞中显得异常重要。
通过力量的训练，肌肉形状与横断面、胸围、腰围、腿围、臀围、体重与皮质厚度等都会得到改善，从而在舞蹈时，舞者会有更强的感染力与爆发力。
我们在日常的拉丁舞训练中，假设不把体能训练作为训练内容的一部分并引起重视，缺乏系统、长期、全面的体能训练刺激，舞者的体能水平永远都不会有质的飞跃。
因此，体能的训练必须作为重点。


结合拉丁舞的项目特点分析将力量素质划分为：
胯的快速力量，脚趾的蹬伸力量，足弓控制力，脚尖支撑力，核心稳定力，脚掌控制力，踝关节稳定力，腰腹部快速力量，旋转力，下肢稳定力(股四头肌、胭绳肌、比目鱼肌、腓肠肌、股内外侧肌等)，髂腰肌快速力量，爆发力，弹跳力，竖脊肌、背阔肌等腰背肌的力量耐力与静力性力量等。


具体可划分为以下四个重点：
(1)力量素质：主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量。运动训练实践中常用的力量名称有：最大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。
(2)柔韧素质：踝与脚趾、膝关节、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。


(3)速度素质：反应速度、起动速度、动作速度、位移速度。
(4)耐力素质：无氧耐力，有氧耐力(高水平运动员应重点提高无氧耐力)。另外，拉丁舞体能训练的运动要素还应包括：灵敏素质与协调性。


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