芭蕾小百科：重心的二三事儿（二

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芭蕾中正确掌握重心的三要素：

1.“外开”与重心
“外开”这一动作不仅仅是芭蕾特殊的审美，它还为重心提供了一个更有利的支撑面。

以单腿站立为例，只要把脚尖向外转开，就会有一个三点接触地面的面积（即拇指，小指和脚跟）。


而正步位时，人体的重心更多的在脚跟处。当脚尖在做舞蹈动作时，从大腿开始一直到脚趾的所有关节都处在一种外开的状态，以帮助身体保持平衡，尤其是在舞蹈的旋转中。

2“肌肉力”与重心
肌肉力是人体运动的动力来源。
在芭蕾舞中，肌肉力不仅是动力来源而且是控制舞蹈重心的唯一力量。肌肉力的作用是在运动过程中调节身体各个不同部分的重力环节，维持身体重心控制。


3“协调”与重心
人走路时，通常左右手臂左右腿前后做反方向摆动；不摆动或错摆动都会使动作不协调和身体重心不稳。

协调不仅使动作优美，还可以达到平衡身体重心的作用。而不协调会增大阻力，使舞姿失去平衡，会因重心受力不均而无法腾空。


结论

外开给重心提供稳定的支撑面：
肌肉提供内动力。
对重心做固定、位移、抛举：
协调是重心的机制以大脑活动意识来判断重心所需要力量的位置。
在芭蕾中三者相互依靠，互相交融，不可分割。



END
文案：马祖瑜
图片来自网络，版权归属原作者
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提督大少

秀起来~